ما هي أسرار النظام الغذائي الياباني الصحي؟

عندما تفكر في تغيير نظامك الغذائي بأي شكل أو شكل ، فإن أحد الأشياء الأولى التي ستسألها هو كيف سيفيد النظام الغذائي الجديد صحتك. والخبر السار مع النظام الغذائي الياباني هو أنه يأتي مع مجموعة كاملة من الفوائد الصحية. دعونا نلقي نظرة على هذه التفاصيل أكثر بقليل.

تحسن الجهاز الهضمي

في الولايات المتحدة وحدها ، حولها62 مليون يتم تشخيص إصابة الناس بنوع من حالة الجهاز الهضمي كل عام! هذا عدد مذهل ولا شك في تناول السكر والدهون والمجموعة الواسعة من الأطعمة المصنعة التي يتناولها الناس في الغرب.

يمكن تقليل هذه المشاكل عند اتباع نظام غذائي ياباني تقليدي. كما ذكرنا بالفعل ، فإن العديد من الأطعمة المخمرة المدرجة في هذا النظام الغذائي هي البروبيوتيك التي هي ممتازة لصحة الأمعاء. علاوة على ذلك ، فإن العدد الهائل من الخضروات والفاصوليا والفواكه يعني أنك ستأخذ كمية جيدة من الألياف وهو أمر ضروري أيضًا لنظام الجهاز الهضمي الصحي.

معبأة مع المواد الغذائية

أحد الأشياء العظيمة في النظام الغذائي الياباني هو أن كل تلك الأطعمة الطبيعية تنفجر مع الخير. اعتمادًا على الأطعمة التي تختارها ، سيتألف نظامك الغذائي من الكثير من الفيتامينات المختلفة بما في ذلك A و C و E.

نظرًا لأن العديد من الأطباق اليابانية تشمل منتجات الأسماك والمأكولات البحرية ، الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 التي لديها عالم كامل من الفوائد وبين أشياء أخرى ، يمكن أن تساعد في إنتاجالهرمونات.

حماية جسمك من المرض

مع كل العناصر الغذائية والفوائد الصحية للنظام الغذائي الياباني ، يسير هذا جنبًا إلى جنب مع انخفاض فرصة التعاقد مع الأمراض المزمنة. على سبيل المثال ، قد يساهم العديد من الأطعمة داخل النظام الغذائي مثل الأسماك وفول الصويا والشاي الأخضر في قلب أكثر صحة.

يجب عليك بعد ذلك التفكير في البحث الذي أظهر أن الشاي الأخضر يمكن أن يقلل من خطر الحالات مثلمرض الزهايمر وحتى أنواع معينة منسرطان. بالطبع ، لا توجد ضمانات بأن اتباع النظام الغذائي الياباني سيمنع جميع الأمراض بالتأكيد ، يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في تقليل المخاطر.

افكار اخيرة